Statt einem Newsletter haben wir nun einen Blog, wo wir Ihnen verschiedene Beiträge zu interessanten Themengebieten bereit stellen. Die Autorin der Blogbeiträge ist Nikolina Salvaggio. Üblicherweise werden neue Blogartikel bei Facebook und Instragram angekündigt.
Viel Spaß beim Lesen.
Euer fitmedi-Team
Meditation war noch vor 10 bis 15 Jahren vor allem etwas für Esoteriker, Yogis und Ökos (so die „herrschende Meinung“). Der normale Bürger wollte damit nichts zu tun haben, sie verbanden es oft mit der Bhagwan-Bewegung, den orange gekleideten und „Hare Krishna“ singenden Anhängern von Bhagwan. Das war nichts für den Otto Normalverbraucher, der sonntags zum Gottesdienst ging.
Nachfolgend haben wir Ihnen einige Zitate, die zum Ausdruck bringen was Achtsamkeit ausmacht, wie man achtsamer sein kann und immer wieder sich und anderen gegenüber achtsam zu begegnen. Achtsamkeitszitate für alle Gelegenheiten zur Inspiration.
Wenn wir Menschen uns an Kraftorten aufhalten, nehmen auch wir eine besondere Energie wahr und haben einen leichteren Zugang zu übersinnlichen Erfahrungen.
Jeder Mensch besitzt ein Bewusstsein und ein Unterbewusstsein (psychologisch als Unbewusstes bezeichnet). Wir Menschen sind davon überzeugt, dass wir mit dem Bewusstsein, mit dem strukturierten Denken und der hochentwickelten kognitiven Fähigkeit zu reflektieren, unsere Entscheidungen treffen. Weit gefehlt.
Das uns bekannte und gewohnte Leben gibt es nicht mehr. Was gibt es stattdessen? Bei den meisten von uns ist es vermutlich zurzeit Verunsicherung, nicht wissen was ist „es“ vorbei, wann stellt sich die Normalität wieder ein.
Was gestern noch unsere Sorgen und Ängste waren, ist heute gefühlt „Pillepalle“. Wie schnell sich so Vieles ändern kann. Auch viele Ziele und Wünsche sind heute andere, als noch vor 14 Tagen.
Charismatische Menschen strahlen etwas ganz besonderes aus. Wir fühlen uns von Ihnen angezogen. Sie sind erfolgreich und werden bewundert. Aber was genau steckt hinter dem Begriff Charisma? Wir haben das Thema Charisma für Sie genauer unter die Lupe genommen.
Wir alle setzten sie Minute für Minute, Stunde um Stunde, Tag für Tag ein: die Körpersprache. Das läuft meistens ganz unbewusst ab, so dass wir überhaupt nicht wahrnehmen, ob Mimik, Gestik und Haltung überhaupt mit unseren Worten übereinstimmen. „Man kann nicht nicht kommunizieren“, sagte der Kommunikationswissenschaftler Paul Watzlawick. Auch wenn wir keinen Ton von uns geben, so verrät die nonverbale Kommunikation unseres Körpers mehr, als wir annehmen. Den größten Eindruck hinterlassen wir durch nonverbale Kommunikation, da 80 % der Körpersprache und nur 20 % des Inhalts von einem Zuhörer wahrgenommen werden.
Während das Übertraining früher ein Thema im Hochleistungssport war, sieht es heutzutage anders aus. Mittlerweile kommt es immer häufiger bei übermotivierten Freizeitsportlern vor, dass sie sich durch ihr Training schlapper und schwächer, anstatt fitter und gesünder fühlen.
Entgegen dem weit verbreiteten Vorurteil, dass Sport zwar „Muckis“ macht aber nicht „helle“, sagt die Forschung jetzt das Gegenteil. Bewegung ist auch gut für das Gehirn und kann sogar vor Alzheimer schützen.
Unser Körper hat seine Grenzen. Wir können nicht unbegrenzt Blut verlieren oder uns extremer Lautstärke aussetzen, ohne dass es Folgen hat. Wie viel Schärfe, Kälte, Wasser usw. unser Körper verträgt und wann es kritisch wird, haben wir näher beleuchtet.
Abenteuerparks, Hochseilgärten und Kletterparks haben im Sommer ihre Hochsaison. Wer mal in schwindelnden Höhen seine Grenzen austesten möchte, der sollte jetzt das schöne Wetter nutzen.
Naturarznei ist nicht nur etwas für Naturvölker und Naturheilkundler. Schon unseren Großeltern leisteten bewährte Hausmittel sehr gute Hilfe bei Beschwerden. Es müssen ja nicht immer gleich Pharmaka sein. Bei kleineren Wehwehen kann man durchaus auf die Natur-Apotheke zurückgreifen. Verschiedene Kräuter und ganz normale Lebensmittel, können bei entsprechender Anwendung ebenfalls eine sehr gute Wirkung erzielen. Zur Fiebersenkung machen wir einen Essigwickel, bei Bronchitis einen Zwiebelwickel und der Kartoffelwickel hilft bei auch bei Halsschmerzen.
Basilikum, Fenchel und Ingwer sind hervorragend, wenn uns der Magen Probleme bereitet. Und wenn die Haut besondere Zuwendung braucht, helfen Aloe Vera und Quark (Topfen).
Über das Thema Stretching wird geredet und es stellen sich entsprechend viele Fragen. Ist es vor oder nach dem Training sinnvoll? Bringt es überhaupt einen Nutzen? Falls ja, soll besser dynamisch oder statisch gedehnt werden? Schützt es vor Verletzungen und Muskelkater?
Wir verbringen heutzutage sehr viel Zeit im Auto. Aufgrund der beruflichen Situation müssen viele Angestellte heute weite Strecken mit dem Wagen zu Ihrem Arbeitsplatz zurücklegen. Bei anderen wiederum ist der Beruf selbst mit dem Autofahren verbunden. Ganz gleich, ob wir nun Berufspendler sind, im Vertrieb arbeiten und zu unseren Kunden fahren müssen oder aus anderen Gründen am Steuer sitzen. Fakt ist, dass Autofahren in der heutigen Zeit zu einem nicht unerheblichen Stressfaktor für viele Menschen geworden ist.
Fällt der Begriff Golf, so denken viele Menschen heute noch, an reiche ältere Herren, die gemütlich über einen Golfplatz schlendern und nebenbei ein Millionengeschäft abwickeln. Seit Tiger Woods im internationalen Profisport auftauchte, hat sich auch der Amateursport stark gewandelt.
Wasser, der Ursprung allen Lebens. Der menschliche Körper besteht daraus zu 75% Prozent. H²0 das Lebenselixier. Es hält uns von innen und außen fit.
Atmen ist lebenswichtig und die natürlichste Sache der Welt. Die meisten Menschen atmen jedoch falsch, meistens zu flach und hastig. Wir möchten Ihnen zeigen, wie man sich durch bewusstes Atmen relaxen kann und neue Energie tankt.
Fit von Kopf bis Fuß
Tagtäglich sind es unsere Füße, die unser gesamtes Körpergewicht tragen. Und dennoch sind sie nicht selten die Stiefkinder unseres Körpers, von wegen fit von Kopf bis Fuß. Sehr beansprucht und häufig vernachlässigt – die Füße.
Bei kaum einer anderen Sportart gibt es so viele Angebote zur Nahrungsergänzung, den so genannten Supplements, wie beim Bodybuilding. Der Sportler trainiert und der Muskelaufbau wird sichtbar, bis es irgendwann nicht mehr voran geht.
Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, die von dem Berliner Psychiater Prof. Johannes Heinrich Schultz in den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts entwickelt wurde. Dieser erkannte durch zunehmende Industriealisierung und damit einhergehenden Schnelllebigkeit der Gesellschaft eine hohe Zunahme von Stresssymptomen und Stresserkrankungen. Da er so vielen Menschen wie möglich helfen wollte, entwickelte er aus der Selbsthypnose heraus eine Trainingsform, die er das Autogene Training nannte. Ursprünglich war das Autogene Training als Therapiemethode für kranke Menschen konzipiert, durch ihre hohe Wirksamkeit wird sie aber heute auch bei Gesunden angewandt. Weiterlesen
Wer häufig lacht, lebt nicht nur freudiger und hat eine positivere Sicht der Dinge, er lebt auch gesünder! Lachforscher haben wissenschaftlich belegt, dass herzliches und ehrliches Lachen die Durchblutung verbessert und somit Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt. Weiterlesen
Zeit für Wandel in den Unternehmen: Ist „Betriebliches Gesundheitsmanagement“ auf dem Vormarsch?
Das Wohlergehen der Mitarbeiter spielt immer noch in vielen Unternehmen eine Nebenrolle und mit Fakten, wie z.B. AU-Tagen (Krankenstand) werden Argumente gesucht, um geplante Gesundheitsförderungsmaßnahmen zu rechtfertigen. Nach und nach rückt jedoch nun auch das Bewusstsein in die Manageretagen, dass nicht mehr nur das physische sondern auch das psychische Wohl jedes einzelnen Mitarbeiters zählt, wenn man auch zukünftig noch erfolgreich auf dem Markt sein will.
Sie können einen Gutschein verschenken, der für Präsenzen, Live-Online oder Fernstudiengänge eingesetzt werden kann.
Wenn die Sonne im Frühling lacht, geht es uns einfach gut. Die wärmenden Sonnenstrahlen kurbeln unsere Glückshormone an, die Tage werden länger und wir gehen gerne raus an die frische Luft. „Frühlingsgefühle“ machen uns ganz high und wir flirten was das Zeug hält.
Jeder kennt es, der innere Schweinehund möchte nicht mitmachen, obwohl Sie sich einen so tollen Sportplan gemacht haben. Hier ein paar Tipps & Tricks, wie Sie den Schweinhund überlisten können.
Die Outdoor Saison hat für viele Läufer, Walker und andere Freizeitsportler begonnen. Gleichzeitig fängt bei den milden Temperaturen auch die Plage mit den Insekten an. Was wir tun können, um uns besser gegen die lästigen Mücken und Zecken zu schützen.
Während sich die einen über die erwachte und blühende Natur freuen, haben andere mit Allergien zu kämpfen. Pollen machen es Allergikern fast unmöglich den Aufenthalt draußen zu genießen.
Die Advents- & Weihnachtszeit soll eine besinnliche Zeit sein und das Fest der Liebe. Leider sieht es in den meisten Haushalten anders aus. Mit Weihnachten verbinden immer mehr Menschen eines und das ist Stress.
In der heutigen Gesellschaft ist es hauptsächlich der falsche Umgang mit Lebensmitteln, der uns dick macht. Da helfen auch Diäten wenig, wenn die schlechten Angewohnheiten gleich danach wieder aufgegriffen werden. Der Jojo-Effekt bestätigt es.
Viel wichtiger ist es sich bewusst zu werden, wo die Fallen lauern und zu erkennen, was die eigentlichen Dickmacher sind. Daher haben wir eine Übersicht über die häufigsten Ernährungsfallen zusammengestellt und geben Tipps wie man dem entgegensteuern kann.
Meistens erwischt er uns, wenn wir nicht damit rechnen. Vor allem im Frühling gehen viele Menschen ohne Sonnenschutz raus und riskieren einen schmerzhaften und schädlichen Sonnenbrand.
