7 Tage Kompaktausbildung zum Stressmanagement Trainer
Wir bieten aktuell die 7 Tage Intensivausbildung zum/zur Stressmanagement Trainer/in mit folgenden Modulen an: 1A Progressive Muskelentspannung und 1E Stressmanagement Trainer in einem Seminarhaus nicht an.
Kursleiter Progressive Muskelentspannung – Modul 1A
Die Progressive Muskelentspannung ist neben dem Autogenen Training wohl die bekannteste Entspannungstechnik zur Verminderung und Prävention von Stress. Da sie ganz einfach erlernen ist und oft wirkt schon nach der ersten Anwendung sehr positiv wirkt, ist sie eine beliebte Entspannungsmethode zur Stressreduktion. Hier stellen wir Ihnen den kostenlosen Download einer Lang- und Kurzversion Progressive Muskelentspannung bereit.
Wie viele wissenschaftliche Verfahren hat auch die Progressive Muskelentspannung (PME auch als PMR = Progressive Muskelrelaxation bekannt) im Laufe der Jahre und Jahrzehnte eine Veränderung und Weiterentwicklung erfahren. Der Hauptunterschied zwischen der heutigen und der damaligen Progressiven Muskelentspannung liegt in der Vereinfachung des heutigen Verfahrens. Sie kann praktisch von jedem zu jeder Zeit durchgeführt werden – auch von Kindern und Jugendlichen – und es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Aus diesem Grunde ist die Progressive Muskelentspannung (PME) die heute am häufigsten durchgeführte Entspannungsmethode.
Im Mittelpunkt der Ausbildung stehen:
- Die Theorie der Progressiven Muskelrelaxation / Muskelentspannung
- Die Grundlagen der Progressiven Muskelrelaxation / Muskelentspannung
- Die Selbsterfahrung
- Grundform mit 16 Muskelgruppen (MG)
- Erarbeitung von verschiedenen Kurzformen, Reduzierung der Muskelgruppen, 7 MG, 4 MG
- Vergegenwärtigungstechnik/ die Weiterentwicklung der Progressiven Muskelentspannung
- Aufbau, Durchführung und Gestaltung der Unterrichteinheiten / Trainingsphase
Stressmanagement Trainer – Modul 1E
Stress ist ein Thema, das aus unserem Alltag nicht mehr wegzudenken ist. Immer mehr Menschen geraten jedoch in ein Hamsterrad, können sich nicht mehr entspannen und es fehlt ihnen die Möglichkeit zur Regeneration. Das Stressmanagement-Training ist für die Teilnehmer eine Möglichkeit mehr über das Thema Stress zu erfahren und dadurch erste Schritte in die Stressbewältigung und den persönlichen Stressabbau zu unternehmen. Wer gelernt hat was Stress auf körperlicher Ebene auslöst, kann schon besser mit den Symptomen umgehen und langfristig die Ursachen ausschalten.
Einführung und Grundlagen „STRESS“
- Begriffserklärung Stress, Was genau ist Stress?
- Das Polaritätenpaar: Eustress & Disstress
- Die Auswirkungen von Stress auf Körper & Geist und Verstand
- Physiologische Grundlagen von Stress
Die drei Säulen des Stressmanagement und der Stressbewältigung
- instrumentell (Ebene: Stressoren)
- mental (Ebene: persönliche Einstellung & Bewertung)
- regenerativ (Ebene: Reaktionen & Symptome)
Die Stressbewältigung
- Wie funktioniert Stressbewältigung?
- Stress und Persönlichkeit
- Persönliche und soziale Ressourcen der Stressbewältigung
- Die Stressoren
- Die Stressverstärker
Palliativ-regenerative Stressbewältigung, Methoden und Techniken zur Stressbewältigung, Stressvermeidung und Stressreduktion
- Kurzfristige, wie z.B. Gedankenstopp-Technik, 60 Sekunden Strategie
- Mittel- & langfristige, wie z.B. Positive Selbstinstruktion; Affirmation/en; Einsatz von Entspannungstechniken beim Stressmanagement Training; kognitive Strategien; Genusstraining; Problemlösetraining
Stresskompetenz entwickeln
- Das Annehmen der Realität – ein erster Schritt zur Stressbewältigung?
- Selbstwirksamkeit – von der eigenen Kompetenz überzeigt sein
- Beziehungen und soziale Netze sind gute Stresspuffer
- Selbstbehauptung – angemessen „Nein sagen“
- Strategien kognitiver Stressbewältigung
- Flexibilität als Ziel – Den eigenen Weg finden – Zielfindung, ein erster Schritt
Gemeinsames Erarbeiten, Gestalten und Durchführen von Trainingseinheiten.
Es handelt sich um eine Fachfortbildung, nicht um eine Train the Trainer Fortbildung. Allgemeine Trainerkompetenzen können Sie bei unseren Fortbildungen des trainstituts erwerben.
Wir empfehlen Ihnen bei mehrtägigen Ausbildungen eine Seminarversicherung abzuschließen die, wie eine Reiserücktrittsversicherung, bei Krankheit und anderen Fällen, die eine Teilnahme verhindern, die Stornokosten übernehmen. Bei unseren Intensivausbildungen ist der § 4 Nr. 2 unserer AGB nicht gültig, d.h. bei Krankheit können Sie keinen neuen Termin wählen.
