Intensivwoche Achtsamkeitstrainer
Sie möchten eine Ausbildung zum/zur Achtsamkeitstrainer/in machen und andere bei der Übung und dem Training von Achtsamkeit unterstützen?
Unsere Intensivausbildung bietet Raum für Übungen, die wir auch unter freiem Himmel durchführen können, wie z.B. Meditation sowie ZENbo Balance als bewegte Entspannung & Meditation im Park oder Wald zu üben. Es ist jedoch keine Outdoorausbildung, sodass der Fokus im Leiten von Kursen liegt, die Indoor (in einem Raum) stattfinden.
Sie können die Ausbildung für sich persönlich nutzen, um zukünftig achtsamer und zufriedener zu werden und dem Leben positiver zu begegnen. Als selbstständiger Achtsamkeitstrainer können Sie Achtsamkeitskurse anbieten oder Seminare leiten. Wir möchten auch darauf hinweisen, dass es sich nicht um ein Retreat (Rückzug) handelt, welches der eigenen Achtsamkeit dient. Der Fokus liegt darin, dass Sie vermittelt bekommen wie man selbst Kurse in diesem Segment leiten kann. Achtsam miteinander umzugehen und im Hier & Jetzt zu verweilen, können Sie jederzeit üben – auch ganz informell den ganzen Tag über.
Die Intensivausbildung beinhaltet die Module 1B Meditationslehrer und 8A Achtsamkeitstrainer (und je nach Anzahl der Tage auch 1C1 – ZENbo® Balance Trainer Basic.
Was ist Achtsamkeit?
Unter Achtsamkeit wird im Allgemeinen verstanden, dass man seine vollständige Aufmerksamkeit vorurteilsfrei und akzeptierend auf die Erfahrungen richtet, die im gegenwärtigen Moment geschehen. Nach dieser Definition bedeutet achtsam zu sein, dass man mit seinen Gedanken nicht in der Vergangenheit oder in der Zukunft ist, sondern im Hier und Jetzt und, dass die im Alltag erlebten Dinge nicht bewertet werden, sondern wir ihnen mit einer offenen Haltung begegnen.
Bei vielen Menschen ist die Aufmerksamkeit jedoch nicht auf den gegenwärtigen Augenblick gerichtet, sondern sie sind in Erinnerungen versunken oder grübeln über die Zukunft. Dabei wird dann der gegenwärtige Moment nur noch halbbewusst wahrgenommen, sodass Körper und Geist nicht in Übereinstimmung miteinander sind. Achtsamkeit bedeutet sich dem zuzuwenden, was im Hier und Jetzt passiert und dadurch Körper und Geist miteinander in Übereinstimmung zu bringen.
Praktisch betrachtet werden viele Beschreibungen der Achtsamkeit auch als die Fähigkeit verstanden, sich mit ungeteilter Aufmerksamkeit nur einer Sache zur gleichen Zeit zu widmen.
Achtsamkeit beim Atmen und Grundlagen der Achtsamkeit
Die Achtsamkeit und ihre Praxis beschreiben zwei Lehrreden des Buddha
- Anapanasati Sutta über die Achtsamkeit beim Atmen und
- Satipatthana Sutta über die Grundlagen bzw. Vergegenwärtigungen der Achtsamkeit
Achtsamkeitstraining
Die „vier Grundlagen der Achtsamkeit“ sind nach dem Satipatthana Sutta (= Lehrrede Buddhas von den Grundlagen, der Vergegenwärtigungen der Achtsamkeit.
- die Achtsamkeit auf den Körper (Betrachtung des Körpers)
- die Achtsamkeit auf die Empfindungen (Gefühle), Bewertung als positiv, negativ oder neutral (Betrachtung der Gefühle „vedana“)
- die Achtsamkeit auf den Geist (dessen aktueller Zustand bzw. Veränderungen des Zustands, z. B. abgelenkt, konzentriert, verwirrt)
- die Achtsamkeit auf die Geistesobjekte (d. h. alle äußeren und inneren Objekte/Dinge, die im Moment wahrgenommen werden).
Praxis der Achtsamkeit
Die Praxis der Achtsamkeit ist der Versuch unseren Geist zu bremsen und zeitweise einzustellen, bei seinem Drang alles zu kategorisieren, zu bewerten, um die Erfahrung selbst als solche wahrnehmen zu können und in ihr zu verweilen. Daher ist Multitasking out und Unitasking wieder in. Für alle, die sich schon immer mit Multitasking schwer getan haben: Sie sind schon auf dem richtigen Weg. Die grundlegende buddhistische Meditation, die in der Ruhe- und Erkenntnismeditation miteinander verbunden werden, ist die Achtsamkeit (Satipatthana). In der Entwicklung von Achtsamkeit geht es zunächst darum, im reinen Beobachten alles anzunehmen, was sich in Körper und Geist abspielt, ohne es festzuhalten oder abzulehnen, zu kommentieren oder zu bewerten.
Leichter gesagt als getan? Nun, noch ist kein Meister vom Himmel gefallen. Mit ein wenig Übung und Geduld werden Sie achtsamer im Alltag mit sich selbst und Ihren Mitmenschen.
Das Wichtigste ist anzufangen achtsamer und aufmerksamer seinen Alltag zu gestalten. Am Morgen nach dem Aufstehen einen Moment innehalten, bevor man in einen Tag voller Termine und Hektik rennt. Und im Laufe eines Tages gilt es wieder innezuhalten, insbesondere in Momenten, wenn man glaubt man müsste schneller machen. Stellen, legen oder kleben Sie sich eine Erinnerungshilfe für Achtsamkeit auf. Das kann ein Stein, ein Bild, einer Figur, ein Aufkleber sein, der Sie mehrmals am Tag daran erinnert sich einen Moment der Achtsamkeit zu erlauben.
Meditationslehrer / Kursleiter Meditation – Modul 1B
Mehr Infos zu den Inhalten aus dem Ausbildungsmodul Meditationslehrer 1B.
Achtsamkeitstrainer – Modul 8A
Mehr Infos zu den Inhalten aus dem Ausbildungsmodul Achtsamkeitstrainer 8A
ZENbo® Balance Trainer Basic – Modul 1C1 (bei 7 Tagen)
Mehr Infos zu den Inhalten aus dem Ausbildungsmodul ZENbo® Balance Trainer Basic
Die genannten Ausbildungsgebühren sind zuzüglich eigene Anreise, Übernachtung & Verpflegung, wie in der Ausschreibung aufgeführt zu zahlen. Anmeldungen werden ab sofort entgegengenommen. Bei Anmeldung sind 250,- € Anzahlung zu leisten. Der Restbetrag ist 8 Wochen vor Beginn der Ausbildung.
Eigene An- & Abreise, Unterkunft & Verpflegung
Separat kommen dazu: An- & Abreise sowie Unterkunft & Verpflegung vor Ort.
Es ist nicht möglich an der Ausbildung teilzunehmen, wenn Sie nicht im Seminarhaus übernachten. Der Gruppenprozess, der sich automatisch einstellt würde hierdurch gestört. Bei Fragen hierzu, rufen Sie uns an und wir informieren Sie.
Wir empfehlen Ihnen eine Seminarversicherung abzuschließen die, wie eine Reiserücktrittsversicherung, bei Krankheit und anderen Fällen, die eine Teilnahme verhindern, die Stornokosten übernehmen.
